SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre białka

  • porada-cykl na mase

    Temat
    Doping

    [...] 5 kg poszlo zobaczymy ile z tego woda,oczywiscie przy odpowiedniej diecie.. Myslami juz przymierzam sie do jakiegos cyklu na wrzesien..Co byscie mogli poradzic na dobre miecho dla kogos ktory bral tylko metke..Oczywscie nie ma to byc od razu jakis super zaawansowany cykl cos dobrego na poprawienie i ubicie miecha ale w miare czystego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2009-07-03 13:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opracowana dieta 22 lataka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku Bilans dnia wyszedł mi następujący: 2318 kcal, 155 g białka, 73 g tłuszczów, 253 g węgli Dodam, że godziny posiłków mogą ulegać zmianom, to zależ od moich zajęć na uczelni. Dieta też minimalnie może się zmieniać, ale to w granicach rozsądku. Będę wdzięczny za ocenę i dobre rady :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-04-23 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, odżywka, trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Przybranie na masie do ok 75kg, rozbudowa klatki piersiowej. Witam mam 18 lat 190 cm wzrostu i 65 kg wagi. Wyglądam marnie więc postanowiłem przytyć, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-02-03 15:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze wiem ze ostrowia nie jest zbyt dobre bo ma duzo laktozy ale wiecie $ a i w 2 posilku jest znow bulka zaznaczam ze 2i 3 piosek jestw pracy a pracuje 1000metrow pod ziemia wiec musicie sami zrozumiec z gory [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2009-08-11 22:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do osób na keto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczacie tłuszcz zwierzęcy ,który macie w boczku czy w golonce czy w innym tłustym mięsku ? Bo przecież w jednym kawałku jak kupisz jest więcej w innym mniej ? 3.Jakie są dobre źródła tłuszczu zwierzęcego tak żebym mógł łatwo wyliczyć ? 4.Jaki smalec jest najlepszy do smażenia na keto ? 5.Jak już osiągnę cel (bardzo niski BF,kable na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2016-04-08 21:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]ZANIM ZAPYTASZ PRZECZYTAJ!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Oliwa z oliwek, ryby?) TAK Z Diety, gwarantuje każdemu z was że nawet beż dokładnych wyliczeń przytujecie!!! Odżywki które możesz brać? Gainery ( Jedzenie w proszku, bardzo dobre rozwiązanie na braki dobrych posiłków podczas dnia) Mutant mass, mass xxl, Białka Tak samo jak wyżej Witamy (ZMA, Omega 3/6/9, Multiwitaminy) Życze wesołych swiąt I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2008-12-22 18:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodniowy Cykl

    Temat
    Doping

    [...] Thistle. Widzialem w sklepie ze jeden tableta ma 210 mg sylimarolu.. czy to nie duzo skoro nasz polski ma 70 mg Czy Polaczenie M1T z np. hydroxycutem z Muscletecha bedzie dobre? Dieta wyskobialkowa okolo 3 g na kg . Mysle nad 4-AD dawka z rzedu 500 mg bedzie ok? czy moze wiecej albo mniej? Jesli tego sylimarolu malo to bedzie ciezka sprawa bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2004-09-24 23:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy pod NG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-07-29 17:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tymczasowe wskazówki co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia Generalnie to chcialbym jesc na takiej zasadzie, licze bialko przypuscmy 20g w posilku, dobieram do tego ww, czyli np te 80g , i dodaje jakis owoc? Czy to byloby to dobre wyjscie w tej tymczasowej sytuacji? 2. Co w sytuacji gdy do jedzenia, sa produkty typu, bigos, nalesniki z kapusta i grzybami, ruskie pierogi, nalesniki z serem, ITD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2010-02-19 00:06:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vitalmaxu: Białko: 1,7g/kg Węgle: 9,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Tutaj ilość węgli jest jeszcze większa. Białka mniej. Rozkład procentowy składników: Białko:13% Węgle:72% Tłuszcze:15% Temat sprowadza się do tego, czy BTW jest dobre, a procentowy udział składników jest prawidłowy, tzn. czy taka ilość elementu jest za mała/duża. Jak to zrobić poprawnie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2012-01-25 12:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocc z suplami. boster,amino,zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zawsze się czytało opinie innych porównywało różne suple. Nowości przede wszystkim dlatego proszę was o pomoc. Co do Amino tez bym chciał żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto kupić cena nie gra roli. zma nigdy tego nie brałem, czytałem o tym i podobno warto pomaga a cena nie duża. Myślałem żeby zrobić tak Boster przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-08-28 22:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pare innych pytań ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwóch tygodni odżywiam się według mojego mniemania zdrowo ;) i oto moja dieta proszę ją ocenić poprawić z krytykować co tam kto uważa wysłucham krytyki i przyjmę z pokorą dobre rady 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-03-19 18:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl?

    Temat
    Doping

    [...] 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 szczalow prolognatum + oczywiscie clomid i nolvadex. Myslicie ze dobre polaczenie?:) Prosze o konkretne odpowiedzi jezeli ktos ma zamiar mnie bluzgac itd to niech lepiej sie nie wypowiada. Mam 19 lat waga 85kg , Bicek 37. Diete staram sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-04-14 22:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szelest 92 - mój dziennik. Sprawdź to!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod nadzorem doświadczonej osoby. Nabyte nawyki, nowinki, nowe spostrzeżenia na niektóre sprawy pozostaną w mojej głowie na zawsze, więc wyjdzie mi to tylko i wyłącznie na dobre. Będę tutaj wrzucał relacje ze swoich treningów oraz informacje o posiłkach z każdego dnia. Okej, to teraz konkrety. Na początek dieta. Codziennie w swoim menu mam 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2014-09-28 18:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewna osoba powiedziała mi że aby nie poszło mi w Efekt Jojo nie mogę jeść przetwarzanych rzeczy i muszę ich jak najbardziej unikać . Trzymam się sporo czasu tej zasady i na dobre mi to wychodzi . Tu się pojawia problem . Dla mnie kolacja jest zarówno posiłkiem po treningowym . W lodówce ze źródeł białka mam tuńczyka w sosie własnym , jaja , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-08-22 18:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od dwoch tygodni biore trenabol depot i cetabon i prolo w dawkach 5 cetabonu 1cm prolo i na drugi dzien 1cm trenabol,,,moze mi ktos powiedziec czy to dobre laczenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2009-05-10 10:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie 16 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie lubię ziemniaków. Kolejno popołudniu zawsze sobie coś podjem, niestety często sa to słodycze. Teraz pytanie, czym to zamienić? Jogurty? Nie wiem, czy dużo białka jest dobre? Mogę pić dużo mleka? Co jeść na wieczór? Ok 20? To jest moja słabość, zazwyczaj wieczorem jem dużo. A także co polecacie po treningach? Owoce? Białko? Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-12-15 23:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - great??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-08-12 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zime

    Temat
    Doping

    Najpierw chcial bym zebyscie mi poradzili dobre ph na sucha mase miesniowa. Chce użyc go przed cyklem ewentualnie moge je wmieszac w caly cykl w zaleznosci od sugestii. 1-8 prop dawka 1oo mg ed2 3-9 wino szoty 5o mg ed2 ewentualnie tab. 3o/4o mg ed lub tego propa wolal bym zamienic na cypionate wtedy bym dal dawke 400mg na week co o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-07-26 12:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 100kg , ale do końca tego roku chcę 90kg. Tylko jakoś trudno idzie . Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem w miarę chudy i ważyłem 76kg. Proszę o ocenę i jakieś dobre radyPoszczególne części dramatu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26c8b6adbe68422b8a9aa60b8aa3894f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/287cd5ef62d54d9fa920d1ebf42a85b8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2014-11-30 15:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)